こころの理
怒りを収めず、活かしたい
たいていの怒りは6秒で収まる、といわれている。 でも、たいていの人は6秒で収まらない。 収まるどころか、ヒートアップしたり、煮えたぎったり、持続したりする。 怒りが湧いた後にどんどんと、次の怒りが湧いている […]
レストランで注文に迷う方
レストランで何を頼もうかと迷う方、いますよね。 「ホント、いっつも、優柔不断だよね」と からかったり、あるいは、からかわれたり、していませんか。 メニューを見ながら「あっ、これ美味しそう」とか、 レストランに入る前から「 […]
心いろいろ、音楽の聴き方いろいろ
♪ジャジャジャジャーン~~~~…ジャジャジャジャーン~~~~… あなたは今、ひとり静かに、ベートーベンの「運命」を聴きはじめたとします。 あなたの心は、どのように感じているでしょうか。 次に4つの感じ方をお見せします。一 […]
物忘れが増えたなぁ（溜息）…うつ病かもしれない
「さいきん物忘れが増えたなぁ」「物覚えがどうも悪くなった」と、ため息をつく。 「もう歳なんだからしかたがないさ…」と、下を向いてしまう。 あなたが、ご家族の方がご高齢、特に75歳くらいまでなら、 もしかする […]
押して駄目なら、なんとやら
「何度言ったらわかるんだ！」 子どもや部下やパートナーなどにこんな思いが募ったり、辛らつに言葉を発したり。 相手に分かってもらえない…指導してもうまくいかない…自分がいやな奴になっている… 心の傷がどんどん深くなり、深刻 […]
連日の大地震 「正しく恐れる」とはこういうこと
一昨日(2024年8月8日)の日向灘地震と南海トラフ地震注意情報で、 備える活動は昨日既に活性化していたようです。 ※昨日のブログ「巨大地震注意に対するメンタルヘルス＿呼吸法」では、 リラクセーション技法をひとつ紹介しま […]
巨大地震注意に対するメンタルヘルス＿呼吸法
昨日(2024/8/8)16:43頃、宮崎県の日向灘沖を震源とする巨大地震が発生しました。九州南部では本日早朝にも大きな揺れがあり、既にわかっている被害だけでも甚大のようです。 気象庁は同日、南海トラフ地震の想定震源域で […]
働く家族の調子が悪そうと気づいたら。
こころの不調は、本人には案外気づきにくいものです。気づいたとしても、 それどころではない、家族に心配かけたくないと思って、平気だと自分にまで嘘をつきます。 自然に復調すればよいですのですが…、そんな賭けに出ることをしない […]
怒りを鎮める、訓練不要の簡単３ステップ（名古屋大学研究成果）
０ステップ：怒りを感じる。 １ステップ：感じた感情とその理由を、できるだけ客観的に紙に書く。 ２ステップ：書いた内容をしっかり読む。 ３ステップ：ぐちゃぐちゃに丸めて捨てる。 結果：怒りが鎮まる。（実験時は、所要時間は7 […]
机の整理で心身快適、重要なデスクワーク（私の主張）
机の上が書類で山積みとか、机の中がパンパンという方、 思い切って片づけてみませんか。 片づける時間なんてないと言われるのが関の山だとは思うのですが… 心理カウンセラーとしてこんなことを申し上げるのには理由があります。 そ […]