健康とモチベーションを保つ「波乗りライフスタイル」（くれたけ＃263）

2025年11月27日 2025年11月27日青木亮

青木亮

ブログにお越しいただき、ありがとうございます。

今回は、くれたけ心理相談室の今月のお題「日々の中で大切にしているルーティーンがあれば教えてください」に応えます。

「ルーティーン」という言葉から連想される、毎日同じことを繰り返す習慣は、私にはこれといって……思い当たりません。ですが、健康やモチベーションを保つため、「波乗りライフスタイル」をずっと意識しています。それで応えていきたいと思います。

つい頑張りすぎる、「意図的な波」

私の自己分析では、ついつい頑張りすぎてしまう性質があると思っています。気分が上がっているとき、頑張っていること自体が気持ちよく、際限なくエネルギーを使います。端からは、「絶対に長続きしない」「長続きしたら逆に心配」と言われることもあります。波が高いときです。

案の定、その高い波は長くは続きません。必ず、「気合を入れ始めるとき」が訪れます。これが「波が下がったとき」であり、同時に大切な充電期間のときなのです。

🔋 ステップ1：波の下降線での徹底充電（オフ）

この「気合を入れ始める」とき、私は気合をできるだけ入れないようにします。気合は、必須の時だけ入れるようにします。これは、心身を休ませ、リフレッシュするための意図的なサボタージュと位置付けています。だらだらしたり、好きなだけ遊んだり、一切の気合を入れません。

頑張れない自分に対して「ダメだ」「だらしない」と責める気持ちは湧きます。でも、「OK, OK。今は充電モードだよ」と受け入れてあげます。自分の身体と心に、「ごくろうさまでした、やり過ぎて疲れたよね」といたわってあげます。そのうちに気分が自然と上がってきて、また気合を入れずに頑張れるようになるのですから、まさに私にとっての自然なリズムだと感じています。