お通じがよくなる３ステップの紹介（便秘改善）

2024年7月6日 2024年8月25日青木亮

青木亮

お通じがよくなくて困っておられる方は、
いろいろとトライし続けてこられたことでしょう。
私もときどき困っています。

深刻に悩んでいませんので、誰かに相談したり、
お医者さんやお薬には頼っていたりもしません。
ただ、自己流で密かなる工夫をトライし続ける人生です。
オーバー…？でもないです。

水をたくさん飲んだり、さつま芋をいっぱい食べたり。
お腹をさすったり、りきんだり（いきんだり）、口いっぱいに空気いれてのみこんだり。
それなりに効果があったり、無駄な抵抗だったり。

心理カウンセラーとして、あらたな方法をひとつ見つけました。
それなりに効果があったりもしましたので、その３ステップを紹介します。

１）便意をわずかでも感じた時にすみやかに、トイレに行き便器に腰掛けます。
２）あなたの大腸さんに声をかけます。「あなたに任せます」。
３）本当に、あなたの大腸さんに任せます。

ポイントは、便意を感じる、大腸さんに任せること。
逆に言えば、あなたの意識をできるだけなくすこと。
出したいとか、どうせ出ないとか、時間がないとか、そんな思いを消して、
雑誌をみながらとか、スマホを観ながらとか、ほかごとをしないで、
目を閉じてゆったりした気持ちで大腸さんを思い、大腸さんにその時間を委ねましょう。

３回に１回成功すれば、あなたのグッド・セレクションでしょう。
よろしければ、お試し下さい。

心理カウンセラーからのご提案でした。